在写作论文的过程中，论文查重是一个不可避免的重要步骤。但是，随着时间的推移，我们往往会感到越来越焦虑，因为我们害怕被查重系统扣上“抄袭”的帽子。然而，一些合理的方法从多个方面入手，可以让我们缓解焦虑。

        首先，当我们在写作论文的同时，应适时进行论文备份。将论文逐段备份到云端或U盘，可以有效避免数据丢失的风险。同时，进行前期的查重工作可以杜绝相似度高的可能。

        其次，认真学习论文规范是防止抄袭的重要方法。我们应该在论文写作之前认真学习论文要求和规范，减少在写作过程中的错误，为之后的专业对比留出更多的余地。

        第三，为避免论文表述过于死板，我们应该融合个人思考和个性化观点，多角度地思考论文问题。这样可以使我们的论文更加认真、严谨，更好地防止抄袭的发生。

        第四，与导师进行沟通交流，并听取导师对论文的修改意见和建议。导师对论文结构和内容的把握更加全面，所以请多请教。

        第五，注册多个查重网站，进行多项查重的检测，避免被某一家查重结果所误导。这样，我们的论文抄袭率得到提高。

        第六，写作时要借鉴而非抄袭。借鉴他人的观点和内容，应采用合理的方法并注明出处。

        第七，加强原创练习，提高真正的独立思考能力，对降低抄袭率有非常积极的作用。

        最后，坦诚写作态度，诚实地写作，有一份心平气和的事态态度。当发现论文被查重发现抄袭时，坦诚的态度和态度会非常重要。总之，了解查重系统的工作原理，增加自己的写作多样性，采用多种方法降低抄袭率，都可以成为缓解论文查重焦虑的好方法。